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冲和养生目标与一般方法

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冲和养生目标与一般方法

      冲和养生追求的终极目标是使人体能量充沛,气血旺盛,流通顺畅,达到真正健康的状态。

具体健康标准:

  • 没有慢性病
  • 精力旺盛
  • 有正常的饱饿感,食量适中,食之有味
  • 一觉到天亮,没有失眠或无故半夜醒来
  • 早上起床时常有晨勃现象
  • 头面凉而手足温热
  • 每天早上起床后上厕所,大便成形,软硬适中,黄色
  • 小便次数适中,小便清澈,颜色淡黄

各种体质共同的养生方法

      以下所列养生方法有很多,用户可根据个人兴趣、环境条件和时间安排等因素选择实施部分内容,即可到达养生的效果。

生活起居:详见-手机版   详见-电脑版

      保暖防寒,以感觉温暖,不运动时不出汗为度;早上起床后大便,最好在5点到7点之间。晚上尽量早睡,10点前最好,保证睡眠质量和时间,以睡醒后第二天不疲倦为佳;性生活不可过度;少玩游戏,少看电视,少上网;睡前温热水洗脚。每日尽量得阳光照射半小时以上;保持适度有氧运动,劳逸结合。

艾灸养生:详见-手机版    详见-电脑版

      适度艾灸中脘穴、关元穴、肚脐、足三里穴,感觉过度热气即停止。

经络/拉筋拍打:详见-手机版    详见-电脑版

    刮痧,拉筋,按摩/拍打各经络酸痛点,击打八虚的拍痧疗法。

运动:详见-手机版     详见-电脑版

      根据爱好、体力、环境条件和时间安排等因素选择几种运动,并持之以恒。如懒汉深氧健身运动,压腿,踢毽子,金鸡独立,撞墙,跪膝法;球类、爬山、跑步、瑜伽,太极,站桩,散步;经常搓热足底板、足趾。

敷脐/足浴调理:详见-手机版     详见-电脑版

      根据不同体质配制个性化药方使用。

食物养生:详见-手机版   详见-电脑版

       少吃荤菜,尤其牛奶、奶酪、鸡蛋等油腻、难消化的食物;多吃五谷杂粮、素菜;尽量不食用冷啤酒、雪糕、冷酸奶等生冷食物,不空腹食用大量果汁,水果;少吃辛辣、油腻食物,少喝牛奶,烟酒少沾;一个月进行一两次“大白菜清肠”,多吃温热食物,根据不同体质适量食用合适的保健食物等。

平时可服用姜枣红糖水:

       生姜4片,大红枣3个(掰开),红糖一匙(注:如舌红瘦或通体无苔,面色发红者,可将生姜换成山楂三个,掰开)。以壶盛一碗半水将生姜大枣煮剩一碗,煎开时以药气蒸脸、手,并吸入。煎好后先将生姜吃掉,再将大枣吃掉,然后将红糖冲入调匀,服下。此饮可代替早餐,代替早餐大枣可根据食量多放几个。

五仁代茶饮:

      杏仁4克,桃仁3克,薏仁5克,枣仁2克,益智仁1克,开水泡服,白天渴时即饮此水。

润中饮:

      桂圆7个,大枣5个,山楂3个,核桃1个,枸杞24个,加水煮代茶饮。女性可以加少许当归3克,或者党参4克。剩下的残渣可在晚上泡脚时使用。

五行蔬菜汤:

      胡萝卜一根,土豆一个,豆腐四分之一块,香菇6个(第二天换海带,手掌大四片),白菜绿叶3叶,两斤水煮前四种,水开后小火煮烂土豆,将白菜绿叶放入,闷十分钟;放入适量盐,花椒面,香油,调匀。晚饭时食菜一碗,饮汤一碗;少吃主食。

中医药调理:

      必要时根据不同体质服用中成药或中药材等,以医嘱为准。

      本文中涉及的具体养生方法,可参考养生理论与实践-手机版

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