生活起居：

避热就凉；推腹法。

经络/拉筋拍打：详见-手机版 详见-电脑版

拉筋，刮痧按摩/拍打手足太阴/阳明经酸痛点重点穴位。击打八虚拍痧疗法。

运动：详见-手机版 详见-电脑版

适度增加运动量，压腿，踢毽子，懒汉深氧养生健身运动，瑜伽，太极，站桩；爬山，快步走，散步。

敷脐/足浴调理：

详见网站敷脐/足浴调理产品介绍。

食物养生：

烟酒少沾；少吃羊肉、韭菜等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。多吃莱菔子、火麻仁等，利大便；还有萝卜、绿豆、芹菜、藕等甘寒、甘平的食物。

推荐药膳/饮：

生姜红糖水汤。

中医药调理:

麻黄汤、葛根汤等，以医嘱为准。

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