精不足体质
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参见“冲和养生目标与一般方法”
生活起居：早睡晚起，力保睡眠质量和时间；保精，暂时不过性生活；不玩游戏，最好不看电视，不上网；多静坐，睡前温水泡脚。
艾灸养生：
无上火现象者，可艾灸关元穴、肚脐、肾俞穴、太溪穴、涌泉穴；注意艾灸控制时间和强度，感觉上火即停。
适度拉筋，按摩肝肾脾经酸痛点，重点复溜穴、太溪穴、大钟穴、涌泉穴、地机穴、三阴交穴、太白穴、公孙穴、阴包穴、太冲穴、。
适度运动，压腿，踢毽子，金鸡独立，懒汉深氧养生健身运动，瑜伽，太极，站桩；散步。
敷脐/足浴调理：
肉桂粉加适量陈醋调制敷肚脐或脚底涌泉穴，再用伤湿膏（麝香虎骨膏更好）贴上即可。
食物养生：
少吃荤菜，尤其牛奶、奶酪、鸡蛋等油腻、难消化的食物；多吃五谷杂粮、素菜；不得食用冷啤酒、雪糕、冷酸奶等生冷食物，不得空腹食用大量果汁，水果；少吃辛辣、油腻食物，烟酒少沾；适量食用芡实、莲须，益智仁、鹿茸、鹿角胶、阿胶、菟丝子、覆盆子、韭菜子、枸杞子、牡蛎等；保护胃口，不得过量。
推荐药膳/饮：
肉桂枸杞饮：肉桂1克，枸杞6克，开水泡服，晚餐前半小时服用。
熟地20克、山药30克、肉桂2克、猪脊骨适量，煲汤。
五味子2克，莲子5克，菟丝子3克，枸杞子4克，山楂三个，大枣两个掰开，红糖一匙，开水泡服。
鲜百合100克 枸杞15克 生姜剁末10克 熬稀米粥，当晚餐服用。
中医药调理：
五子衍宗丸，桂附地黄丸，麦味地黄丸，生脉散等，以医嘱为准。
其他普适养生方法见冲和养生目标与一般方法-手机版 和 养生理论与实践-手机版