早睡，力保睡眠质量和时间；保精，节制性生活；不玩游戏，少看电视，少上网；静坐；睡觉前热水泡脚；注意保暖，尤其是后背、上腹、下腹和足底部位。夏季避免长时间待在空调房间。
艾灸养生：
艾灸关元穴、肚脐、肾俞穴、太溪穴、涌泉穴。
拉筋，刮痧按摩手足太阴/阳明经酸痛点及重点穴位。
适度增加运动量，压腿，踢毽子，懒汉深氧养生健身运动，瑜伽，太极，站桩；爬山，跑步，散步；经常搓热足底板、足趾。
敷脐/足浴调理：
详见网站敷脐/足浴调理产品介绍。
不食用冷啤酒、雪糕、冷酸奶等生冷食物，不空腹食用大量果汁，水果；可适量食用生姜大枣红糖水，胡椒，干姜，生姜、牛肉、羊肉、韭菜等温热食物。
推荐药膳：
肉桂粥：先将肉桂煎取汁去渣，再用梗米煮粥，待粥沸后调入肉桂汁及红糖，同煮为粥；或用肉桂末1~2g调入粥内同煮服食。
中医药调理:
四君子汤、桂枝汤、当归四逆汤、附子理中丸等，以医嘱为准。
其他普适养生方法参见冲和养生目标与一般方法-手机版 和 养生理论与实践-手机版
