早睡，力保睡眠质量和时间；保精，节制性生活；不玩游戏，少看电视，少上网；静坐；睡觉前热水泡脚；注意保暖，尤其是后背、上腹、下腹和足底部位。夏季避免长时间待在空调房间。
艾灸养生：
艾灸关元穴、肚脐、肾俞穴、太溪穴、涌泉穴。
拉筋，刮痧按摩手足少阴/太阳经酸痛点及重点穴位。
适度增加运动量，压腿，踢毽子，懒汉深氧养生健身运动，瑜伽，太极，站桩；爬山，跑步，散步；经常搓热足底板、足趾。
敷脐/足浴调理：
详见网站敷脐/足浴调理产品介绍。
不食用冷啤酒、雪糕、冷酸奶等生冷食物，不空腹食用大量果汁，水果；可适量食用生姜大枣红糖水，胡椒，干姜，生姜、牛肉、羊肉、韭菜等温热食物。
推荐药膳：
当归生姜羊肉汤：当归10克，生姜15克，冲洗干净，清水浸软，切片备用。羊肉100克剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉放入沙锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。温中补血，祛寒止痛，特别适合冬季食用。
肉桂粥：先将肉桂煎取汁去渣，再用梗米煮粥，待粥沸后调入肉桂汁及红糖，同煮为粥；或用肉桂末1~2g调入粥内同煮服食。
中医药调理:
桂枝汤、当归四逆汤、附子理中丸等，以医嘱为准。
其他普适养生方法参见冲和养生目标与一般方法-手机版 和 养生理论与实践-手机版
