生活起居：
避热就凉；推腹法。
拉筋，刮痧按摩/拍打手足少阴/太阳经酸痛点重点穴位。击打八虚拍痧疗法。
适度增加运动量，压腿，踢毽子，懒汉深氧养生健身运动，瑜伽，太极，站桩；爬山，快步走，散步。
敷脐/足浴调理：
详见网站敷脐/足浴调理产品介绍。
食物养生：
烟酒少沾；少吃羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。多吃莱菔子、火麻仁等，利大便；还有萝卜、绿豆、芹菜、藕等甘寒、甘平的食物。
推荐药膳/饮：
芦根、绿豆各10克，加一碗水煮开，加适量冰糖，喝汤。
中医药调理:
麻黄汤、葛根汤等，以医嘱为准。
其他普适养生方法见冲和养生目标与一般方法-手机版 和 养生理论与实践-手机版
