早睡，力保睡眠质量和时间；保精，节制性生活；不玩游戏，少看电视，少上网；睡觉前热水泡脚；推腹法。
艾灸养生：
艾灸中脘穴、肚脐、足三里穴、阳陵泉穴。
拉筋，刮痧按摩/拍打手足太阴/阳明经酸痛点及重点穴位；击打八虚拍痧疗法。
适度增加运动量，压腿，踢毽子，懒汉深氧养生健身运动，瑜伽，太极，站桩；爬山，快步走。
敷脐/足浴调理：
详见网站敷脐/足浴调理产品介绍。
生姜、干姜适量烧水泡脚。
食物养生：
少吃荤菜，尤其牛奶、奶酪、鸡蛋等油腻、难消化的食物；多吃五谷杂粮、素菜；不得食用冷啤酒、雪糕、冷酸奶等生冷食物，不得空腹食用大量果汁，水果；多喝生姜大枣红糖水。
推荐药膳/饮：
干姜10克，生姜6克，红枣6枚，红糖适量，煎服或用开水泡服。
杏仁4克，砂仁5克，益智仁1克，桃仁3克，生姜四片，大枣两个掰开，红糖一匙，开水泡服。
黑米茶：选饱满光亮的当年新黑米400克，用清水冲洗几遍，控干水分； 放入炒锅中，先用大火炒5分钟，让水分充分蒸发。转小火，慢慢炒到黑米开裂，露出白色的米心，这个过程大约15~20分钟左右。最后把炒好的黑米茶，晾凉装入密封盒子中，放在阴凉避光处保存，用时泡服。
中医药调理:
参苓白术散、附子理中丸、保和丸、平胃散、四逆汤，以医嘱为准。
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